Joshin Kokyu-Ho

 

traduction : Méthode de respiration pour nettoyer l’esprit 

Etapes:

  1. installez-vous confortablement, debout ou assis. Fermez les yeux ou laissez-les mi-clos. Respirez doucement par le nez. Relaxez-vous, ressentez votre corps se détendre.

  2. Placez vos mains en position Gassho, (main jointes face à votre cœur) et calmez votre esprit, ralentissez vos pensées, ne vous attardez pas sur des pensées parasites, ramenez votre esprit sur votre respiration paisible.

  3. Si possible, élevez vos mains en les gardant jointes jusqu'au-dessus de votre tête et sentez les vibrations de la lumière (Reiki) inondant l’ensemble de votre corps, comme une pluie de lumière

  4. Descendez doucement vos mains et posez-les sur vos genoux, paumes vers le haut. Vos mains sont détendues. Amenez votre esprit au tan dien inférieur (chakra sacré) situé quelques centimètres sous le nombril et écoutez votre respiration.

  5. Tout en inspirant, visualisez de la lumière blanche (Reiki) inondant votre tête par votre chakra coronal et remplissant le Hara de votre corps (Hara = Ventre) en descendant le long de votre colonne vertébrale jusqu’au tan dien.  Durant la pause entre inspiration et expiration, la lumière se répand dans chaque cellule de votre corps. Elle est bénéfique, elle vous guérit et purifie.  L'énergie ira là où votre corps en a besoin, inutile de penser à un endroit particulier.

  6. En expirant, visualisez la lumière qui remplit votre corps dans toutes les directions, remplissant chaque espace.  Le surplus d'énergie peut être rayonner hors de votre corps, vers l'Univers.

  7. Restez ensuite quelques instants relaxés sans penser à votre respiration, essayez de vous sentir baigner intérieurement dans cette belle lumière, cette énergie universelle qu'on appelle Reiki ou Prâna ou Esprit Divin.

 

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