Mon sanctuaire

Visualisation qui m'aide à m'isoler des éléments perturbateurs, à me sentir serein(e) et protégé(e) en toutes circonstances.

Je m'installe confortablement. 

Avant de commencer, je cherche dans mes souvenirs ou mon imaginaire un endroit naturel dans lequel je me sens bien.  L'important est que l'endroit soit dans la nature et qu'il représente une protection, un abri. Il peut y avoir des animaux mais pas des humains. 

Exemples:

  • un souvenir de notre enfance, lorsque nous jouions avec des pommes de pin sous un grand sapin.

  • Un banc dans notre jardin actuel, sous un arbre ou une tonnelle. 

  • Un banc dans le parc près de notre appartement.

  • Un arbre de la plaine de jeux.

  • Sur la plage, dos à une grosse dune.

  • Une grotte féerique du monde des elfes ou sur une autre planète,…

Je ferme les yeux et j'imagine que je suis assise  dans cet endroit que j'aime.

J'ajouter une à une des touches de couleur, soit par des objets, soit des fleurs, ou autres éléments inanimés.

D'abord le rouge.  Ajouter un objet rouge à notre sanctuaire.

Puis ajouter l'orange (un objet orange), le jaune, le vert, le bleu (cyan), l'indigo (bleu nuit), le violet.

Quand tous ces objets sont ajoutés à mon sanctuaire, je visualise une bulle de lumière qui m'englobe, ainsi que le sanctuaire et les objets.  je suis sous un bouclier de protection.  Peu importe la couleur de la bulle.

Je reste quelques instants dans cette protection, en essayant de la ressentir.

Avec un peu d'entraînement il est facile de retrouver le sanctuaire, avec les objets et la bulle en quelques secondes et de se fabriquer ainsi une protection énergétique efficace.  je peux tout aussi facilement ajouter l'ancrage dès le début, dès que je me visualise dans le sanctuaire.  La position assise n'est pas obligatoire.  Elle est conseillée pour faire l'exercice lorsque l'on débute car le sanctuaire prend un peu de temps à se construire.